Nota del editor: Tu seguridad es importante. Si decides viajar, te recomendamos encarecidamente que compruebes las restricciones de viaje y averigües si hay algún requisito especial que debas conocer antes de partir.
Solemos tomarnos un descanso de nuestra rutina diaria con alguna que otra salida de compras, un día de spa o incluso un viaje fuera de la ciudad. Todos sabemos que viajar tiene sus beneficios para nuestro bienestar físico, pero los estudios también sugieren que ir de vacaciones puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional.
La mayoría de nosotros preferimos tomarnos tiempo libre para viajar y beber limonada fresca en una playa bañada por el sol como forma de entrar en "modo relajación" y obtener un respiro del trabajo y las exigencias diarias. Sin embargo, se trata de mucho más. También se trata de crear recuerdos, salir de tu zona de confort, experimentar nuevas culturas, hacer nuevos amigos, etc.
He aquí las 4 razones principales por las que viajar es bueno para nuestra salud mental.
1. Aliviar el estrés
"Con una breve lista de actividades cada día, liberada de las complejidades de los proyectos y relaciones en curso, la mente puede resetearse, al igual que el cuerpo, siendo el alivio del estrés el principal resultado", afirma Margaret J King, del Centro de Estudios y Análisis Culturales.
Viajar te ayuda a evadirte de la vida y a apartar la mente de las situaciones estresantes. Sin facturas de las que preocuparte. Sin plazos que te persigan. Hace que bajen los niveles de cortisol, lo que te hace sentir más tranquilo y contento. Además, cuando recibes una dosis saludable de los rayos del sol, aumentas tu serotonina, también conocida como la "hormona de la felicidad". Eso sí, no olvides aplicarte protector solar con un FPS de al menos 30.
2. Superar la ansiedad social
Hablar con gente nueva y descubrir nuevos lugares puede ser emocionante para algunos, pero para otros puede ser su peor pesadilla. Puede sonar contradictorio para quienes temen navegar entre multitudes desconocidas bajo un calor excesivo, la posibilidad de perderse, enfrentarse a las barreras lingüísticas y al choque cultural, todo lo cual se acentúa cuando eres propenso a sentir ansiedad social.
Naturalmente, viajar hace que una persona se abra a nuevas experiencias, incluidas las que le obligan a enfrentarse a nuevas personas y lugares. Viajar también permite a los viajeros ver el mundo a una escala diferente, dando contexto a las cosas más pequeñas de la vida que pueden resultar abrumadoras para quienes se ponen ansiosos.
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3. Aumentar los niveles de productividad
Un estudio de Harvard Business Review sobre más de 400 viajeros descubrió que el 94% de los participantes "tenían tanta o más energía al volver después de un buen viaje". El profesional medio está sobrecargado de trabajo y tomarse un descanso puede sacarte de la rutina de la oficina. Así que reserva esas vacaciones que has estado planeando y vuelve al trabajo con toda la energía.
Tomarse un merecido descanso puede ser como una puesta a punto del cerebro, que mejora tu salud mental y tu cognición.
4. Aumentar la capacidad cerebral
"Cuando expones tu cerebro a un entorno que es novedoso y complejo o nuevo y difícil, el cerebro reacciona", dice el Dr. Paul Nussbaum, neuropsicólogo clínico de la Universidad de Pittsburgh. Cuando viajas, se produce un cambio en tu entorno. Incluso una breve escapada de fin de semana puede llenar tu mente de nuevas ideas, colores, sabores y, como resultado, una línea de pensamiento diferente.
Tómate un tiempo libre para ir a algún sitio en el que nunca hayas estado. Deja que la novedad del entorno estimule nuevas conexiones entre las células nerviosas, lo que recarga la mente. Vete a un destino nuevo y vuelve con recuerdos más frescos, un enfoque más claro y una motivación renovada. Esa sensación de nacer de nuevo es un signo de potencia cerebral potenciada.
Es hora de iniciar el proceso de autodesarrollo
¡La ciencia lo dice todo! Hay pruebas definitivas de que viajar es beneficioso para potenciar la función cerebral y tu salud mental en general.
Ahora que conoces las ventajas, ¿dónde te gustaría ir de viaje? Saca tu lista de deseos y planifica los destinos que tienes que marcar. Empieza hoy mismo tu viaje hacia una salud mental y un poder cerebral más fuertes. Descubre tu próximo destino de viaje en QVI. También puedes enviar un formulario de reserva o, si necesitas más ayuda, envíanos un correo electrónico a help@myqvi.com.
