ملاحظة المحرر: سلامتك مهمة. إذا اخترت السفر، ننصحك بشدة بالتحقق من قيود السفر ومعرفة ما إذا كانت هناك أي متطلبات خاصة تحتاج إلى معرفتها قبل المغادرة.
نميل إلى أخذ قسط من الراحة من روتين حياتنا اليومية من خلال قضاء بعض الوقت في التسوق أو قضاء يوم في منتجع صحي أو حتى رحلة خارج المدينة. نعلم جميعاً أن السفر له فوائده على صحتنا البدنية ولكن الدراسات تشير أيضاً إلى أن الذهاب في إجازة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا العقلية والعاطفية.
يفضل معظمنا أخذ إجازة للسفر واحتساء عصير الليمون البارد على شاطئ مشمس كوسيلة للدخول في "وضع الاسترخاء" والحصول على متنفس من العمل والمتطلبات اليومية. ومع ذلك، فإن الأمر يتعلق بأكثر من ذلك بكثير. إنه يتعلق أيضاً بصنع الذكريات، والخروج من مناطق راحتك، وتجربة ثقافات جديدة، وتكوين صداقات جديدة، وما إلى ذلك.
إليك أهم 4 أسباب تجعل السفر مفيداً لصحتنا النفسية.
1. تخفيف التوتر
تقول مارغريت جيه كينغ من مركز الدراسات والتحليلات الثقافية: "مع وجود قائمة قصيرة من الأنشطة كل يوم، والتحرر من تعقيدات المشاريع والعلاقات المستمرة، يمكن للعقل أن يستعيد نشاطه من جديد، وكذلك الجسم، وتكون النتيجة الرئيسية هي تخفيف التوتر".
يساعدك السفر على الهروب من الحياة والتخلص من المواقف العصيبة. لا فواتير تقلق بشأنها. لا مواعيد نهائية تلاحقك. يؤدي إلى انخفاض مستويات الكورتيزول، مما يجعلك تشعر بالهدوء والرضا. وبالإضافة إلى ذلك، عندما تحصل على جرعة صحية من أشعة الشمس، فإنك تزيد من هرمون السيروتونين - المعروف أيضاً باسم "هرمون السعادة". فقط لا تنسى وضع واقي الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
2. التغلب على القلق الاجتماعي
في حين أن التحدث إلى أشخاص جدد واكتشاف أماكن جديدة قد يكون أمراً مثيراً للبعض، إلا أنه قد يكون بسهولة أسوأ كابوس لشخص آخر. قد يبدو الأمر بديهيًا بالنسبة لأولئك الذين يخشون التنقل بين الحشود غير المألوفة في ظل الحرارة المفرطة وإمكانية الضياع والتعامل مع الحواجز اللغوية والصدمة الثقافية - وكلها أمور تزداد حدتها عندما تكون عرضة للشعور بالقلق الاجتماعي.
من الطبيعي أن يجعل السفر الشخص منفتحاً على تجارب جديدة، بما في ذلك تلك التي تجبره على مواجهة أشخاص وأماكن جديدة. كما أن السفر يمكّن المسافرين من رؤية العالم على نطاق مختلف، مما يعطي سياقاً للأشياء الصغيرة في الحياة التي يمكن أن تشعر بالقلق الشديد بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق.
3. زيادة مستويات الإنتاجية
وجدت دراسة أجرتها مجلة هارفارد بيزنس ريفيو على أكثر من 400 مسافر أن 94% من المشاركين "يتمتعون بنفس القدر من الطاقة أو أكثر بعد العودة من رحلة جيدة". إن الموظف العادي مرهق في العمل وأخذ استراحة يمكن أن يخرجك من روتين المكتب. لذا، احجز تلك العطلة التي كنت تخطط لها العودة إلى العمل وأنت مفعم بالنشاط والحيوية.
إن أخذ قسط من الراحة التي تستحقها يمكن أن يكون بمثابة الحصول على استراحة مستحقة مثل الحصول على ضبط للدماغ، مما يعزز صحتك العقلية والإدراك.
4. تعزيز قوة الدماغ
" يقول الدكتور بول نوسباوم، أخصائي علم النفس العصبي السريري من جامعة بيتسبرغ: "عندما تعرض دماغك لبيئة جديدة ومعقدة أو جديدة وصعبة، يتفاعل الدماغ. عندما تسافر، يحدث تغيير في البيئة المحيطة بك. فحتى عطلة نهاية أسبوع قصيرة في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تملأ عقلك بأفكار وألوان ونكهات جديدة، ونتيجة لذلك، يمكن أن تملأ عقلك بقطار مختلف من الأفكار.
خصص بعض الوقت للذهاب إلى مكان لم تزره من قبل. دع الحداثة المحيطة بك تحفز الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية، مما يعيد شحن الذهن. اذهب بعيدًا إلى وجهة جديدة وعد بذكريات أكثر نضارة وتركيز أوضح وحافز متجدد. هذا الشعور بالولادة من جديد هو علامة على تعزيز قوة العقل.
حان الوقت لبدء عملية التطوير الذاتي
العلم يقول كل شيء! هناك دليل قاطع على أن السفر مفيد لتعزيز وظائف الدماغ وصحتك العقلية بشكل عام.
والآن بعد أن عرفت الفوائد، إلى أين تود الذهاب في رحلتك؟ اسحب قائمة أمنياتك وخطط لرحلتك وخطط وجهات السفر التي تريد أن تتحقق منها. ابدأ رحلتك نحو صحة عقلية وقوة ذهنية أقوى اليوم. اكتشف وجهة سفرك التالي على QVI. يمكنك أيضًا إرسال نموذج حجز أو للحصول على مساعدة إضافية، ما عليك سوى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على help@myqvi.com.
