Если в январе после путешествия вы чувствуете себя не в форме, вот почему

Январь всегда приходит с большими ожиданиями. Новое начало. Чистый календарь. Новая энергия. Но почему-то, даже после отдыха, путешествий и отключения от дел во время праздников, многие из нас вступают в январь с более тяжелым настроением, чем ожидалось. Вы вернулись на работу. Технически все в порядке. Ничего драматичного не произошло. И все же... что-то не так. У этого чувства есть название, даже если никто об этом не говорит. Это январское похмелье после путешествий. И нет, оно не имеет ничего общего с алкоголем.

Что такое «январский туристический похмелье»?

Речь не о том, что вы скучаете по месту назначения или хотели бы, чтобы отпуск продолжался. Все гораздо сложнее. Похмелье после путешествия похоже на психологическое сопротивление. Вам трудно сосредоточиться. Рутина кажется более навязчивой. Ваши дни кажутся более напряженными, быстрыми и требовательными, чем всего несколько недель назад. Вы не грустите. Вы не выгорели. Вы не неблагодарны. Просто ваш разум реагирует на внезапный переход от свободы Вернуться к , без реального переходного периода между ними.

Настоящий виновник? Путешествия (но в хорошем смысле)

Во время путешествий темп жизни меняется практически мгновенно. Утро кажется длиннее. Вечера проходят без спешки. Вам не приходится постоянно реагировать на электронные письма, уведомления или ожидания. Вы проживаете свой день, а не мчитесь наперегонки с ним.

Ваш мозг замечает эту разницу быстрее, чем вы осознаете. Уровень стресса снижается. Ваше внимание становится менее раздробленным. Вы больше живете настоящим моментом, чем следующим обязательством. Затем наступает январь, как будто это день зарплаты, и от вас ожидают, что вы переключитесь. То же тело. Тот же мозг. Совершенно другой ритм. Эта внезапная перемена и является началом похмелья.

Вот что удивляет многих:

Чем лучше был ваш отпуск, тем сильнее может быть похмелье.

Не потому, что вы несчастны, а потому, что ваш мозг испытал альтернативу. Путешествия показывают вам версию жизни, в которой отдых не запланирован на последнее место, время кажется гибким, а ваша нервная система не находится в постоянной готовности. Возвращение означает не только возвращение к работе, но и возвращение к структуре, которая внезапно кажется более интенсивной, чем раньше. Этот дискомфорт — это осознание, а не слабость. Это ваш мозг тихо говорит: «Чувак, так было лучше».

Распространенная ошибка

Большинство людей реагируют на это чувство, прилагая еще больше усилий. Они заставляют себя работать продуктивно. Они берут на себя слишком много обязательств. Они пытаются «сделать январь значимым». Вместо того, чтобы постепенно вернуться к обычному ритму жизни, они наваливают ожидания на и без того уставшую систему. Вот почему январь часто кажется длиннее, чем должен быть, и почему выгорание наступает раньше. Проблема здесь заключается в отсутствии переходного периода, а январь — идеальный период для перезагрузки, чтобы решить эту задачу.

Как справиться с январским похмельем после путешествий

Нет, вам не нужно немедленно увольняться с работы или бронировать еще одно длительное путешествие. Решение более простое… и реалистичное.

Начните с:

• Признайте похмелье, вместо того чтобы бороться с ним. Сопротивление, которое вы чувствуете, — это ваш мозг перенастраивается.
• Вновь введите небольшие элементы того, что дало вам путешествие.
• Сделайте свое утро более спокойным, даже если это будет совсем немного (потратьте несколько минут, прежде чем начать свой день).
• Снижение своих ожиданий от себя в первые несколько недель.
• Создание чего-то, чего можно с нетерпением ждать, даже если это мелочь.
• Перестаньте пытаться сделать январь «продуктивным» и пусть он будет переходным месяцем.
• Выбирать короткие или длинные выходные Простые изменения окружающей среды оказывают большее влияние на ваше психическое равновесие.

Январь имеет плохую репутацию, потому что он обнажает то, что мы обычно игнорируем. Усталость. Перегруженный график. Отсутствие возможности передохнуть. Путешествие временно снимает эти нагрузки. Вернувшись, невозможно не заметить контраст.

Это не значит, что с январем или с вами что-то не так. Это просто означает, что ваш мозг испытал спокойствие и теперь распознает разницу. Так что, если январь кажется тяжелее, чем ожидалось, вы не отстаете. Вы не терпите неудачу. Вы просто путешествовали. И ваш разум все еще находит путь назад; медленно, честно и именно так, как и должно быть.