Nếu bạn cảm thấy tháng Giêng không được khỏe sau chuyến đi, đây có thể là lý do.
Tháng Giêng luôn đến với nhiều kỳ vọng lớn. Khởi đầu mới. Lịch trình trống rỗng. Năng lượng mới. Thế nhưng, ngay cả sau khi nghỉ ngơi, du lịch và thư giãn trong kỳ nghỉ lễ, nhiều người trong chúng ta vẫn bước vào tháng Giêng với cảm giác nặng nề hơn dự kiến. Bạn đã trở lại làm việc. Về mặt kỹ thuật, bạn vẫn ổn. Không có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra. Nhưng vẫn… có gì đó không ổn. Cảm giác đó có tên gọi, dù chẳng ai thực sự nói về nó. Đó là hội chứng say sóng tháng Giêng. Và không, nó không liên quan gì đến rượu bia.
Hội chứng "say du lịch tháng Giêng" là gì?
Đây không phải là việc bạn nhớ nhung điểm đến hay ước mình vẫn còn đang đi nghỉ. Nó tinh tế hơn thế. Cảm giác "say tàu xe" giống như sự kháng cự về mặt tinh thần. Bạn khó tập trung. Cuộc sống thường nhật trở nên ồn ào hơn. Những ngày của bạn dường như trở nên dồn dập, nhanh chóng và đòi hỏi nhiều hơn so với chỉ vài tuần trước. Bạn không buồn. Bạn không kiệt sức. Bạn cũng không vô ơn. Đơn giản chỉ là tâm trí bạn phản ứng với sự thay đổi đột ngột từ tự do trở lại với cấu trúc, mà không có sự chuyển tiếp thực sự nào ở giữa.
Thủ phạm thực sự? Du lịch (nhưng theo nghĩa tốt)
Khi đi du lịch, nhịp sống của bạn thay đổi gần như ngay lập tức. Buổi sáng thảnh thơi hơn. Buổi tối không còn cảm giác vội vã. Bạn không liên tục phải phản ứng với email, thông báo hay kỳ vọng. Bạn tận hưởng ngày của mình thay vì chạy đua với thời gian.
Não ngờ rằng não bộ của bạn nhận ra sự khác biệt này nhanh hơn bạn nghĩ. Mức độ căng thẳng giảm xuống. Sự chú ý của bạn trở nên ít bị phân tán hơn. Bạn sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hơn là những lo toan về những nghĩa vụ tiếp theo. Rồi tháng Giêng xuất hiện như thể ngày lĩnh lương và đòi hỏi bạn phải thay đổi ngay lập tức. Vẫn là cơ thể đó. Vẫn là bộ não đó. Nhưng nhịp sống hoàn toàn khác. Sự thay đổi đột ngột đó chính là khởi nguồn của cơn "say xỉn".
Đây là phần khiến nhiều người ngạc nhiên:
Kỳ nghỉ càng tuyệt vời thì cơn say càng có vẻ dữ dội hơn.
Không phải vì bạn không vui, mà vì bộ não của bạn đã trải nghiệm một điều gì đó khác biệt. Du lịch cho bạn thấy một phiên bản cuộc sống mà ở đó nghỉ ngơi không phải là điều cuối cùng được lên lịch, nơi thời gian trở nên linh hoạt hơn, và hệ thần kinh của bạn không luôn trong trạng thái cảnh giác. Trở về không chỉ có nghĩa là trở lại làm việc; nó có nghĩa là trở lại với một cấu trúc đột nhiên trở nên căng thẳng hơn trước. Sự khó chịu đó chính là nhận thức chứ không phải là sự yếu đuối. Đó là bộ não của bạn đang âm thầm nói, "Ôi, cảm giác này dễ chịu hơn nhiều."
Sai lầm thường gặp
Hầu hết mọi người phản ứng với cảm giác này bằng cách cố gắng hơn nữa. Họ ép buộc bản thân phải làm việc hiệu quả. Họ nhận quá nhiều việc. Họ cố gắng "làm cho tháng Giêng thật ý nghĩa". Thay vì quay trở lại với thói quen thường ngày, họ lại chất thêm kỳ vọng lên một hệ thống vốn đã mệt mỏi. Đó là lý do tại sao tháng Giêng thường có cảm giác dài hơn bình thường, và tại sao tình trạng kiệt sức lại xuất hiện sớm. Vấn đề ở đây là thiếu giai đoạn chuyển tiếp, và tháng Giêng là thời điểm hoàn hảo để thiết lập lại mọi thứ nhằm mục đích đó.
Cách đối phó với tình trạng mệt mỏi sau chuyến đi tháng Giêng
Không, bạn không cần phải nghỉ việc hay đặt ngay một chuyến đi dài khác. Giải pháp đơn giản hơn… và thực tế hơn.
Hãy bắt đầu bằng cách:
- Hãy chấp nhận cơn say thay vì chống lại nó. Sự kháng cự mà bạn cảm thấy chính là quá trình điều chỉnh lại của não bộ.
- Tái hiện lại những điều nhỏ nhặt mà du lịch đã mang lại cho bạn.
- Hãy làm chậm nhịp sống buổi sáng của bạn lại, dù chỉ một chút thôi (dành ra vài phút trước khi bắt đầu ngày mới).
- Hãy giảm bớt kỳ vọng dành cho bản thân trong vài tuần đầu tiên.
- Tạo ra điều gì đó để mong chờ, dù chỉ là điều nhỏ bé.
- Đừng cố gắng biến tháng Giêng thành tháng "năng suất" mà hãy để nó là một tháng chuyển tiếp.
- Nghỉ cuối tuần ngắn hoặc dài Những thay đổi đơn giản trong môi trường có tác dụng tốt hơn đối với sự cân bằng tinh thần của bạn.
Tháng Giêng thường mang tiếng xấu vì nó phơi bày những điều chúng ta hay bỏ qua. Sự mệt mỏi. Lịch trình quá tải. Thiếu không gian nghỉ ngơi. Du lịch tạm thời xua tan những áp lực đó. Khi trở về, sự tương phản ấy trở nên không thể nào bỏ qua.
Điều đó không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với tháng Giêng, hay với bạn. Đơn giản là bộ não của bạn đã trải qua giai đoạn bình tĩnh, và giờ nó nhận ra sự khác biệt. Vì vậy, nếu tháng Giêng có vẻ nặng nề hơn dự kiến, bạn không hề tụt hậu. Bạn không thất bại. Bạn chỉ vừa trải qua một hành trình. Và tâm trí của bạn vẫn đang tìm đường trở lại; chậm rãi, chân thành và đúng như nó vốn có.
