۷ عادت سلامتی الهام گرفته از سفر از سراسر جهان که باید امسال اتخاذ کنید
سفر همیشه ارتباط نزدیکی با تندرستی داشته است. مدتها قبل از مراکز سلامت و اپلیکیشنهای ذهن آگاهی، مردم برای استراحت، بهبودی و تجدید قوا به چشمههای آب گرم، شهرهای کوهستانی و مناطق ساحلی سفر میکردند.
امروزه، با رایجتر شدن فرسودگی شغلی، استرس و خستگی ذهنی، سنتهای جهانی سلامت، ایدههای سادهای را ارائه میدهند که میتوانیم از آنها الهام بگیریم، بدون اینکه لزوماً به آنجا سفر کنیم. این عادتها ریشه در زندگی روزمره، جامعه و تمرین کاهش سرعت دارند. در اینجا هفت عادت سلامت الهام گرفته از سفر که ارزش اتخاذ در سال جاری را دارند، آورده شده است.
1. مبارزه با خستگی فصلی با Kanpu Masatsu (ژاپن)
در ژاپن، کانپو ماساتسو یک ماساژ سنتی با حوله خشک است که زمانی به عنوان بخشی از برنامه روزانه به دانشآموزان مدرسه آموزش داده میشد. این روش ساده است: استفاده از یک حوله خشک برای مالش آرام بدن با حرکات دایرهای و آهسته به مدت پنج تا ده دقیقه. هدف این است که بدن گرم شود، گردش خون تحریک شود و سیستم ایمنی بدن، به ویژه در ماههای سردتر، تقویت شود.
تحقیق همچنین گفته است که ممکن است به کاهش استرس و بهبود جریان لنفاوی کمک کند. شما به تجهیزات یا آموزش خاصی نیاز ندارید. فقط یک حوله، چند دقیقه سکوت و تمایل به کاهش سرعت.
۲. تقویت ارتباط انسانی با Sobremesa (اسپانیا)
در اسپانیا و بخش زیادی از آمریکای لاتین، صرف غذا با خالی شدن بشقابها تمام نمیشود. سوبرمسا (Sobremesa) سنتی است که در آن پس از صرف غذا، دور میز مینشینند و بدون عجله یا چک کردن ساعت، صحبت میکنند، میخندند و ارتباط برقرار میکنند. این عادت به ما یادآوری میکند که رفاه فقط جسمی نیست. ارتباط اجتماعی نقش بزرگی در سلامت روان، تابآوری عاطفی و شادی کلی ایفا میکند.
۳. ایجاد تعادل از طریق دیناچاریا (هند)
آیورودا، سیستم جامع سلامت باستانی هند، بر دیناچاریا، یک برنامه روزانه که برای ایجاد تعادل بین بدن و ذهن طراحی شده است، تأکید دارد. دیناچاریا بر ثبات به جای کمال تأکید دارد. عادات سادهای مانند زود بیدار شدن از خواب، نوشیدن آب گرم، خوردن وعدههای غذایی منظم، انجام حرکات ملایم و آرام کردن بدن قبل از خواب به تثبیت انرژی و خلق و خو در طول زمان کمک میکند.
۴. با کیمچی (کره) از سلامت روده خود حمایت کنید
در کره جنوبی، کیمچی چیزی بیش از یک غذای جانبی است؛ این یک غذای اصلی فرهنگی است. تهیه عمومی کیمچی، که به عنوان گیمجانگ شناخته میشود، به دلیل اهمیت فرهنگیاش توسط یونسکو به رسمیت شناخته شده است. کیمچی که از سبزیجات تخمیر شده مانند کلم و تربچه تهیه میشود، سرشار از پروبیوتیک است که به هضم و سلامت روده کمک میکند.
۵. از طریق Friluftsliv (کشورهای اسکاندیناوی) با طبیعت دوباره ارتباط برقرار کنید
در کشورهای اسکاندیناوی، جایی که زمستانها طولانی و نور روز محدود است، friluftsliv (به معنی "زندگی در فضای باز") راهی برای حفظ سلامت ذهنی و جسمی است. این فلسفه، گذراندن وقت در فضای باز را در تمام فصول، صرف نظر از آب و هوا، تشویق میکند. این فلسفه در مورد هوای تازه، حرکت و ارتباط مجدد با طبیعت است. مطالعات به طور مداوم نشان میدهند که گذراندن وقت در فضای باز به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش سلامت کلی، به ویژه در ماههای تاریکتر، کمک میکند.
6. افزایش سلامتی روزانه با جامو (اندونزی)
جامو یک نوشیدنی گیاهی سنتی است که قرنهاست در اندونزی مصرف میشود. این نوشیدنی که از موادی مانند زردچوبه، زنجبیل و تمر هندی تهیه میشود، جایی بین غذا، سنت و درمان طبیعی قرار میگیرد. در طول همهگیری، جامو به دلیل مزایای تقویتکننده سیستم ایمنی خود، دوباره مورد توجه قرار گرفت. زنجبیل به هضم غذا کمک میکند، زردچوبه خواص ضد التهابی دارد و تمر هندی آنتیاکسیدان ارائه میدهد. نوشیدن آن همیشه شیرین یا آسان نیست، اما نشان دهنده فرهنگی است که مراقبتهای پیشگیرانه را بر درمانهای سریع ارجح میداند.
۷. با پاسِجیاتا (ایتالیا) سرعت خود را کم کنید
در ایتالیا، پاسِجیاتا (passeggiata) به پیادهروی در اوایل عصر در شهر، اغلب بعد از شام گفته میشود. این پیادهروی بدون عجله، اجتماعی و عمیقاً در زندگی روزمره ریشه دوانده است. فواید آن به طرز شگفتآوری گسترده است. حرکت آرام به هضم غذا کمک میکند، استرس را کاهش میدهد و تعامل اجتماعی را تشویق میکند. مهمتر از آن، باعث ایجاد یک مکث روزانه میشود؛ چیزی که بسیاری از روالهای مدرن فاقد آن هستند.
وجه مشترک این سنتها سادگی است. آنها به روندها یا روالهای افراطی متکی نیستند. در عوض، آنها به ما یادآوری میکنند که رفاه اغلب از کاهش سرعت، ثابت قدم ماندن و ارتباط مجدد با خود و دیگران حاصل میشود. سفر ما را در معرض این ایدهها قرار میدهد. وام گرفتن از آنها به ما کمک میکند تا آن حس تعادل را به زندگی روزمره وارد کنیم. و اگر خواندن در مورد این سنتها اشتیاق به تجربه مستقیم آنها را در شما برمیانگیزد، QVI Vacay برنامهریزی سفر به این مقاصد را در زمانی که آماده هستید، آسان میکند؛ با شرایط خودتان، با سرعت خودتان.
درخواست ثبت نام خود را به آدرس help@myqvi.com ارسال کنید یا برای شروع با شماره +60386053383 با ما تماس بگیرید.QVI Vacay.
