7 thói quen chăm sóc sức khỏe lấy cảm hứng từ du lịch khắp thế giới mà bạn nên áp dụng trong năm nay

Du lịch luôn gắn liền mật thiết với sức khỏe và hạnh phúc. Từ rất lâu trước khi có các khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe và ứng dụng thiền định, con người đã đi đến các suối nước nóng, thị trấn miền núi và vùng ven biển để nghỉ ngơi, chữa lành và tái tạo năng lượng.

Ngày nay, khi tình trạng kiệt sức, căng thẳng và mệt mỏi tinh thần ngày càng phổ biến, các truyền thống chăm sóc sức khỏe toàn cầu mang đến những ý tưởng đơn giản mà chúng ta có thể học hỏi, mà không cần thiết phải bay đến đó. Những thói quen này bắt nguồn từ cuộc sống hàng ngày, cộng đồng và thực hành sống chậm lại. Dưới đây là bảy thói quen chăm sóc sức khỏe lấy cảm hứng từ du lịch đáng để áp dụng trong năm nay.

1. Chống mệt mỏi theo mùa với Kanpu Masatsu (Nhật Bản)

Ở Nhật Bản, kanpu masatsu là một phương pháp massage truyền thống bằng khăn khô, từng được dạy cho học sinh như một phần của thói quen hàng ngày. Cách thực hiện rất đơn giản: dùng khăn khô nhẹ nhàng xoa bóp cơ thể theo chuyển động tròn chậm rãi trong năm đến mười phút. Mục đích là để làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ miễn dịch, đặc biệt là trong những tháng lạnh.

Nghiên cứu cũng cho thấy phương pháp này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông bạch huyết. Bạn không cần thiết bị hay đào tạo đặc biệt. Chỉ cần một chiếc khăn, vài phút yên tĩnh và sẵn lòng chậm lại.

2. Tăng cường kết nối con người với Sobremesa (Tây Ban Nha)

Ở Tây Ban Nha và phần lớn các nước Mỹ Latinh, bữa ăn không kết thúc khi đĩa được dọn đi. Sobremesa là truyền thống nán lại bàn ăn sau khi ăn để trò chuyện, cười đùa và kết nối mà không vội vã hay nhìn đồng hồ. Thói quen này nhắc nhở chúng ta rằng hạnh phúc không chỉ là về thể chất. Kết nối xã hội đóng vai trò rất lớn trong sức khỏe tinh thần, khả năng phục hồi cảm xúc và hạnh phúc tổng thể.

3. Tạo sự cân bằng thông qua Dinacharya (Ấn Độ)

Ayurveda, hệ thống chăm sóc sức khỏe toàn diện cổ xưa của Ấn Độ, nhấn mạnh vào dinacharya, một thói quen hàng ngày được thiết kế để tạo sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Dinacharya tập trung vào sự nhất quán hơn là sự hoàn hảo. Những thói quen đơn giản như thức dậy sớm, uống nước ấm, ăn uống đều đặn, vận động nhẹ nhàng và thư giãn trước khi đi ngủ giúp ổn định năng lượng và tâm trạng theo thời gian.

4. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột với Kimchi (Hàn Quốc)

Tại Hàn Quốc, kim chi không chỉ là món ăn kèm mà còn là một nét văn hóa đặc sắc. Việc cùng nhau làm kim chi, được gọi là gimjang, đã được UNESCO công nhận về tầm quan trọng văn hóa. Được làm từ các loại rau củ lên men như bắp cải và củ cải, kim chi rất giàu probiotic, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

5. Kết nối lại với thiên nhiên thông qua Friluftsliv (các nước Bắc Âu)

Ở các nước Bắc Âu, nơi mùa đông dài và thời gian ban ngày ngắn ngủi, friluftsliv (nghĩa là “cuộc sống ngoài trời”) là một cách để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Triết lý này khuyến khích dành thời gian ở ngoài trời trong mọi mùa, bất kể thời tiết. Đó là về không khí trong lành, vận động và kết nối lại với thiên nhiên. Các nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng thời gian dành cho hoạt động ngoài trời giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong những tháng tối trời.

6. Tăng cường sức khỏe hàng ngày với Jamu (Indonesia)

Jamu là một loại thức uống thảo dược truyền thống đã được người dân Indonesia sử dụng hàng thế kỷ. Được làm từ các nguyên liệu như nghệ, gừng và me, nó nằm ở ranh giới giữa thực phẩm, truyền thống và phương thuốc tự nhiên. Trong thời kỳ đại dịch, jamu đã được ưa chuộng trở lại nhờ những lợi ích được cho là hỗ trợ hệ miễn dịch. Gừng giúp tiêu hóa, nghệ có đặc tính chống viêm và me cung cấp chất chống oxy hóa. Nó không phải lúc nào cũng ngọt hoặc dễ uống, nhưng nó phản ánh một nền văn hóa coi trọng việc phòng ngừa hơn là chữa trị nhanh chóng.

7. Thư giãn với Passeggiata (Ý)

Ở Ý, passeggiata là một cuộc dạo bộ thư thái quanh thị trấn vào buổi tối sớm, thường là sau bữa tối. Đó là một hoạt động không vội vã, mang tính xã giao và ăn sâu vào cuộc sống thường nhật. Lợi ích của nó rất đa dạng. Vận động nhẹ nhàng giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm căng thẳng và khuyến khích giao tiếp xã hội. Quan trọng hơn, nó tạo ra một khoảng lặng hàng ngày; điều mà nhiều thói quen hiện đại thiếu đi.

Điểm chung của những truyền thống này là sự giản dị. Chúng không dựa vào xu hướng hay những thói quen cực đoan. Thay vào đó, chúng nhắc nhở chúng ta rằng hạnh phúc thường đến từ việc sống chậm lại, duy trì sự nhất quán và kết nối lại với chính mình và những người khác. Du lịch giúp chúng ta tiếp xúc với những ý tưởng này. Áp dụng chúng giúp chúng ta mang lại sự cân bằng đó vào cuộc sống hàng ngày. Và nếu việc đọc về những truyền thống này khơi gợi mong muốn trải nghiệm chúng trực tiếp, QVI Vacay sẽ giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch cho những chuyến đi đến những điểm đến này khi bạn sẵn sàng; theo cách riêng của bạn, với tốc độ của riêng bạn.

Hãy gửi yêu cầu đăng ký của bạn đến help@myqvi.com hoặc liên hệ với chúng tôi qua số +60386053383 để bắt đầu.QVI Vacay.