7 عادات صحية مستوحاة من السفر من جميع أنحاء العالم يجب عليك تبنيها هذا العام
لطالما ارتبط السفر ارتباطًا وثيقًا بالصحة والعافية. قبل وقت طويل من ظهور منتجعات الاستجمام وتطبيقات اليقظة الذهنية، كان الناس يسافرون إلى الينابيع الساخنة والمدن الجبلية والمناطق الساحلية للراحة والشفاء وإعادة شحن طاقتهم.
اليوم، ومع ازدياد شيوع الإرهاق والتوتر والإجهاد الذهني، تقدم تقاليد الصحة العالمية أفكارًا بسيطة يمكننا استلهامها، دون الحاجة بالضرورة إلى السفر إلى هناك. هذه العادات متجذرة في الحياة اليومية والمجتمع، و ممارسة التباطؤإليكم سبع عادات صحية مستوحاة من السفر تستحق التبني هذا العام.
1. حارب الإرهاق الموسمي مع كانبو ماساتسو (اليابان)
في اليابان، يُعدّ تدليك "كانبو ماساتسو" تدليكاً تقليدياً باستخدام منشفة جافة، وكان يُدرّس سابقاً لتلاميذ المدارس كجزء من الروتين اليومي. وتتلخص هذه الممارسة في استخدام منشفة جافة لتدليك الجسم بلطف بحركات دائرية بطيئة لمدة تتراوح بين خمس وعشر دقائق. والهدف من ذلك هو تدفئة الجسم، وتحفيز الدورة الدموية، ودعم جهاز المناعة، خاصة خلال الأشهر الباردة.
بحث وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن هذه الطريقة قد تساعد في تخفيف التوتر وتحسين تدفق اللمف. لا تحتاج إلى معدات أو تدريب خاص، فقط منشفة، بضع دقائق من الهدوء، ورغبة في الاسترخاء.
2. تعزيز التواصل الإنساني مع سوبرميسا (إسبانيا)
في إسبانيا ومعظم دول أمريكا اللاتينية، لا تنتهي الوجبات بمجرد رفع الأطباق. فـ"سوبرميسا" هي عادة البقاء على المائدة بعد تناول الطعام للحديث والضحك والتواصل دون تسرع أو انشغال بالوقت. هذه العادة تذكرنا بأن الصحة النفسية لا تقتصر على الجانب الجسدي فقط، فالتواصل الاجتماعي يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية، والمرونة العاطفية، والسعادة بشكل عام.
3. تحقيق التوازن من خلال ديناتشاريا (الهند)
يُركز نظام الأيورفيدا، وهو نظام هندي قديم شامل للصحة والعافية، على "دينشاريا"، وهو روتين يومي مصمم لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل. ويركز "دينشاريا" على الاستمرارية بدلاً من السعي إلى الكمال. فالعادات البسيطة مثل الاستيقاظ مبكراً، وشرب الماء الدافئ، وتناول وجبات منتظمة، وممارسة حركات خفيفة، والاسترخاء قبل النوم، تُساعد على استقرار الطاقة والمزاج مع مرور الوقت.
4. دعم صحة الأمعاء بالكيمتشي (كوريا)
في كوريا الجنوبية، يُعدّ الكيمتشي أكثر من مجرد طبق جانبي؛ فهو عنصر أساسي في الثقافة. وقد اعترفت اليونسكو بأهمية تحضير الكيمتشي الجماعي، المعروف باسم "غيمجانغ"، من الناحية الثقافية. يُصنع الكيمتشي من خضراوات مُخمّرة مثل الملفوف والفجل، وهو غني بالبروبيوتيك، التي تدعم عملية الهضم وصحة الأمعاء.
5. إعادة التواصل مع الطبيعة من خلال فريلوفتسليف (دول الشمال)
في دول الشمال الأوروبي، حيث الشتاء طويل والنهار قصير، يُعدّ نمط الحياة في الهواء الطلق (friluftsliv) وسيلةً للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية. تشجع هذه الفلسفة على قضاء الوقت في الهواء الطلق في جميع الفصول، بغض النظر عن الطقس. إنها تعني الهواء النقي، والحركة، والتواصل مع الطبيعة. تُظهر الدراسات باستمرار أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يُساعد على تقليل التوتر، وتحسين المزاج، وتعزيز الصحة العامة، خاصةً خلال أشهر الشتاء.
6. تعزيز العافية اليومية مع جامو (إندونيسيا)
جامو مشروب عشبي تقليدي يُستهلك في إندونيسيا منذ قرون. يُصنع من مكونات مثل الكركم والزنجبيل والتمر الهندي، ويُمثل مزيجًا فريدًا بين الطعام والتقاليد والعلاج الطبيعي. خلال جائحة كورونا، شهد جامو إقبالًا متزايدًا نظرًا لفوائده المُعززة للمناعة. يُساعد الزنجبيل على الهضم، ويتمتع الكركم بخصائص مضادة للالتهابات، بينما يُوفر التمر الهندي مضادات الأكسدة. قد لا يكون مذاقه حلوًا أو سهل الشرب دائمًا، ولكنه يعكس ثقافة تُولي أهمية قصوى للرعاية الوقائية بدلًا من الحلول السريعة.
7. تمهل مع باسيجياتا (إيطاليا)
في إيطاليا، تُعرف "باسيجياتا" بأنها نزهة مسائية في المدينة، غالباً بعد العشاء. إنها نزهة هادئة واجتماعية، ومتجذرة بعمق في الحياة اليومية. فوائدها واسعة النطاق بشكلٍ مدهش. فالحركة اللطيفة تُساعد على الهضم، وتُخفف التوتر، وتُشجع على التفاعل الاجتماعي. والأهم من ذلك، أنها تُتيح فترة راحة يومية، وهو أمر تفتقر إليه العديد من أنماط الحياة العصرية.
ما يجمع هذه التقاليد هو البساطة. فهي لا تعتمد على الصيحات الرائجة أو الروتينات المتطرفة، بل تُذكّرنا بأنّ الرفاهية غالبًا ما تنبع من التروّي، والمثابرة، والتواصل مع ذواتنا ومع الآخرين. يُعرّفنا السفر على هذه الأفكار، واستلهامها يُساعدنا على تحقيق التوازن في حياتنا اليومية. وإذا أثارت قراءة هذه التقاليد رغبتك في تجربتها بنفسك، فإنّ QVI Vacay يُسهّل عليك التخطيط لرحلات إلى هذه الوجهات عندما تكون مستعدًا، وفقًا لشروطك الخاصة، وبالوتيرة التي تُناسبك.
أرسل طلب التسجيل إلى help@myqvi.com أو تواصل معنا على الرقم +60386053383 للبدء.QVI Vacay.
